器具いらず！？太い腕の作り方
こんにちは！
アモです！
男性諸君！
太くて、たくましい腕を作りたいと思いませんか！
腕というのは生活の中で1番露出が多く、
1番よく見られる筋肉です
当然、たくましい腕は女性ウケもいいです！
今回は
太くてたくましい腕を器具なしで作る方法を紹介します！
まず腕の筋肉は大きく分けて2種類あります
上腕二頭筋はよく聞いたことがあると思いますが
上腕三頭筋はあまり聞いたことがない人もいると思います
上腕三頭筋は二の腕の位置にあります
今回はその上腕三頭筋の鍛え方を紹介します
上腕三頭筋を鍛えた方が腕が太くなりやすいからです！
何故かというと、
人間の腕の筋肉は
の割合でついています
つまり
上腕三頭筋の方が大きい筋肉だということです！
大きい筋肉ほど太くなります！
これを知っていると知らないとでは大きく差がでます
これであなたは知らない人よりも有利になりました
あとは実行するだけです
ではどのように鍛えるのか
それは
ベンチディップスというトレーニング法です
椅子などに背を向けて、その上に両手をつき、肘の曲げ伸ばしを繰り返して体を上げ下げします
この時にヒジが90度になるまで曲げ
ヒジがまっすぐになるまで伸ばしてください
2秒かけて下ろし
上げる時は1秒で上げてください
これを限界までやり
2分休憩
また限界までやり
2分休憩
また限界まで
計3セット行ってください
3セットでは物足りない場合は4セット、5セットやってもらっても構いません
最低でも3セットはやりましょう
このトレーニングを3日に1回続けましょう！
あなたの腕は劇的に太くなります！
最初はキツく感じると思いますが
キツイからこそトレーニングの意味があります！
全てはモテるために！！
一緒に太く、たくましい腕を作りましょう！
