こんにちは アモです！ 今回は 1000円で買える 筋トレ器具の紹介をします！ それは プッシュアップバーです！ これはどのように使うかというと このように 普通に腕立て伏せをするだけ！ ですが！ 普通の腕立てよりも さらに低く下げることができるので 普通…

こんにちは！ アモです！ 前回のブログで 『背中と上腕二頭筋を同じ日に鍛えろ』 というのを紹介しました 今回は 紹介するのは、 大胸筋 三角筋（肩） 上腕三頭筋 を 同じ日に鍛えろ！ です！ 理由は 大胸筋を鍛えようとすると 押す動作が必要になります 押…

こんにちは アモです 背中と上腕二頭筋を 同じ日に鍛えた方が良い理由 を紹介します！ 理由は 背中を鍛えようとすると 重りを引っ張る、引く と、いった動作が必要になります そのような動作をすると 背中と上腕二頭筋に 同時に 力が入ります！ つまり その …

こんにちは！ アモです！ なぜ、筋トレ中に音楽を聴くことが効果的なのか まず 音楽を聴くことによって モチベーションをあげることができます！ 人の脳はリズムやテンポによって小脳を刺激されます それによって アドレナリンが分泌され 脳が興奮状態になり…

こんにちは！ アモです！ 筋トレをすると 筋肉痛になったりすることがあります そんな時は筋トレをしてはいけません！ そもそも、 なぜ 筋トレをすると筋肉痛になるのか？ 筋トレをすると 筋肉が一時的に破壊され、炎症が起きます 体は 破壊された筋肉を元の…

こんにちは！ アモです！ 筋トレをするタイミングで 避けなければならない タイミングがあります！ それは 空腹時 と 満腹時です！ 空腹状態と満腹状態に 筋トレを行うことは どちらもデメリットがあります 空腹時は 体にエネルギーが足りない状態です その…