筋肉痛の時は筋トレをするな！？

こんにちは！

アモです！

筋トレをすると

筋肉痛になったりすることがあります

そんな時は筋トレをしてはいけません！

そもそも、

なぜ

筋トレをすると筋肉痛になるのか？

筋トレをすると

筋肉が一時的に破壊され、炎症が起きます

体は

破壊された筋肉を元の状態以上に直そうとします

これを繰り返していくことで筋肉はつきます！

つまり筋肉痛の時は体が

筋肉を回復させている時です！

これを超回復と言います！

つまり

筋肉痛時（回復時）は筋トレをしてはいけません！

しっかりと筋肉を回復させてから筋トレしましょう！

ですが、、、

筋肉痛の時でも

筋肉痛じゃない部位であれば

筋トレをやっても問題ありません！

どうゆうことかと言うと

例えば、

腹筋が筋肉痛の時は

腹筋のトレーニングをやってはいけないが、

それ以外の筋肉のトレーニングはやっても問題ないということです！

要するに

曜日ごとに筋トレをする部位を変えて

筋トレしましょう！

ご視聴ありがとうございました