大胸筋と肩と三頭筋は同じ日に鍛えろ！

こんにちは！

アモです！

前回のブログで

『背中と上腕二頭筋を同じ日に鍛えろ』

というのを紹介しました

今回は

紹介するのは、

大胸筋

三角筋（肩）

上腕三頭筋

を

同じ日に鍛えろ！

です！

理由は

大胸筋を鍛えようとすると

押す動作が必要になります

押す動作をすると

大胸筋、肩、上腕三頭筋に

同時に力が入ります

つまり

大胸筋と肩と上腕三頭筋を

を同じに日に鍛えれば

一石三鳥ということです！

※注意

鍛える時に

胸→肩→上腕三頭筋の順番で  

鍛えなければいけません

理由は

先に腕や肩を鍛えてしまうと

大胸筋を鍛える時に

大胸筋よりも先に肩や上腕三頭筋が

へばってしまい、

胸筋のトレーニングにならないからです！

原則として

大きいく筋肉から鍛えましょう！

このトレーニングを

3日に一回

週に2回できれば十分です！

効率よく鍛えて

女性に

モテるカラダを

手に入れましょう！