背中と二頭筋を同じ日に鍛えろ！

こんにちは

アモです

背中と上腕二頭筋を

同じ日に鍛えた方が良い理由

を紹介します！

理由は

背中を鍛えようとすると

重りを引っ張る、引く

と、いった動作が必要になります

そのような動作をすると

背中と上腕二頭筋に

同時に

力が入ります！

つまり

その

背中と上腕二頭筋を一緒に鍛えれば

一石二鳥ということです！

しかし

※注意して欲しいのは

背中→上腕二頭筋

の順番で鍛えることです

理由は先に腕を鍛えてしまうと

背中のトレーニングの時に

背中よりも先に

腕がへばったり、握力がなくなってしまい

背中のトレーニングが

できなくなってしまいます！

原則として

大きい筋肉から鍛えましょう！

これを3日に一回！

週に2回できれば十分です！

効率的に鍛えて

女性にモテる

カラダを手に入れましょう！